작업 환경 스트레스가 더 일상화됨에 따라 스트레스 관련 질병으로 인해 필요한 휴식 작업을 하는 사람들이 계속 증가함에 따라 산업 비용도 함께 증가합니다. 이러한 발전하는 수치와 싸우기 위해 작업 환경에 다양한 새로운 압박 병사 조치가 실행되고 있습니다. 가장 잘 알려진 것 중 하나는 작업 환경 마사지입니다. 주요 10가지 마사지 절차가 아래에 기록되어 있습니다.
1. 스웨디시 마사지
이것은 모든 마사지 전략 중 가장 기본적이며 일반적으로 안마사에 의해 빠르게 진행되기 때문에 더 잘 알려져 있습니다. 스웨디시 마사지 방법은 5가지 기본 단계 또는 하위 전략으로 구성됩니다.
에플레라쥬. 이 초기 단계에는 손으로 몸 위에 떠 있는 길고 깨끗한 스트로크가 포함됩니다. 이것의 근본적인 동기는 근육을 풀어주는 것입니다.
Petrissage. 이 다음 단계에서는 근육을 누르고 몸에서 들어올려 근육을 부드럽게 제어합니다. 이것은 근육을 풀고 흐름을 더욱 발전시키기 위한 것입니다.
창살. 마사지사는 이 단계에서 피부와 근육에 강도를 적용하여 표면을 깊고 둥글게 문지릅니다. 이것은 근육 가닥을 늘리고, 근육 필라멘트의 제한으로 인해 발생하는 모든 다발을 분리하고, 근육과 관절의 적응성을 더욱 발전시킵니다.
태포멘트. 또한 타악기로 알려진 안마사는 손으로 피부를 빠르고 음악적으로 두드리거나 감싸거나 깎습니다. 이것은 근육을 활성화하여 가스 교환을 증가시켜 과정을 더욱 발전시키고 더욱이 피부를 강화하고 근육 긴장과 적합을 제공합니다.
진동. 이 마지막 단계는 손가락이나 손으로 피부를 섬세하게 흔드는 것입니다. 이것은 근육에 남아있을 수 있는 잔여 압력을 전달하고 더 나아가 보급을 지원합니다.
2. 인천출장마사지 조직 마사지
이런 종류의 마사지 절차는 신체의 노골적인 부위를 치료하는 데 특히 좋습니다. 안마사는 일반적으로 팔꿈치나 손가락 관절을 사용하여 근육 섬유와 인대 전체에 걸쳐 느리고 심오한 발달로 작업합니다. 이것은 혈액을 근육에 가두어 전달하고, 새로운 산소로 조직을 재충전하며, 근육 가닥에서 더 복잡한 다발을 제거합니다.
3. 스포츠 마사지
게임 마사지 절차는 다른 마사지 전략을 혼합한 것입니다. 사용되는 중앙 방법은 스웨디시 마사지, 깊은 조직 마사지 및 트리거 포인트 마사지입니다. 마지막으로 언급한 Trigger Point 마사지에는 조직의 경도를 구별하여 영향을 받은 근육 부위를 마사지사가 정확히 찾아낸 후 근육이 풀릴 때까지 손가락으로 해당 부위에 직접 작업하는 것이 포함됩니다. 스포츠 마사지는 근육 확대 및 긴장을 줄이고 근육 약화를 완화하며 근육 조직의 적응력을 증가시킵니다.
4. 인디언 헤드 마사지
샹피사주라고도 불리는 이 구식 마사지 방법은 머리뿐만 아니라 목과 어깨까지 마사지합니다. 먼저 목과 어깨를 깊게 마사지하고 뭉개서 근육의 압력을 제거합니다. 완료되면 마사지사가 머리와 두피를 향해 계속 진행합니다. 손목을 머리에 얹고 손끝으로 머리를 샴푸하듯 부드럽게 두피를 쓰다듬어 줍니다. 이것은 전파를 증가시켜 결과적으로 마음에 대한 혈액 공급을 더욱 발전시킬 것입니다. 마지막 단계 전에 안마사는 약간의 둥근 움직임으로 성역에 부드럽게 집중하면서 얼굴 마사지를 할 것입니다. 완료되면 눈썹을 섬세하게 문지르며 얼굴 중앙에서 시작하여 성소까지 약간의 거리를 만든 다음 마지막으로 관자놀이에서 머리 뒤쪽으로 점차적으로 쓰다듬어가면서 가볍게 문지릅니다. 손가락을 머리에서 들어 올립니다. 이 절차는 어깨와 목의 긴장을 제거하고 부비동 압력을 방출하며 마침내 뇌 통증을 유발할 수 있는 압력을 완화합니다.
5. 반사 요법
이 마사지 전략은 명시적으로 손과 발을 위한 것입니다. 무엇보다 먼저 발/손을 섬세하게 휘젓고 문질러 작업하기 전에 해당 부위를 따뜻하게 합니다. 그 시점에서 안마사는 불일치를 추적하기 위해 손가락과 발가락 사이의 영역을 포함하여 주제를 조사하기 위해 엄지와 손가락을 사용할 것입니다. 확실한 배려가 필요한 부위를 섬세하게 다져주고 문질러준 후 다음 부위로 마사지를 이어갑니다. 손이나 발 마사지가 끝나면 안마사는 손이나 발을 한 번 더 섬세하게 문지르고 쓰다듬어 압력을 완화합니다.
6. 핫스톤 마사지
이름에서 알 수 있듯이 Hot Stone Massage는 따뜻한 돌을 사용합니다. 사용되는 돌은 매끄럽고 미리 물에 데워집니다. 돌이 작동 온도에 도달하면 신체의 명확한 부분에 놓입니다. 돌의 강도가 근육에 들어가 근육을 풀어주고 근육 필라멘트를 확장하고 더 발전하는 과정을 만듭니다.